چه‌ند پێشنیارێك بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی كه‌ كێشه‌ی خه‌ویان هه‌یه‌...

 به‌رنامه‌یه‌كی دیاریكراوتان بۆ كاتی خه‌وتن و له‌خه‌و هه‌ستانتان هه‌بێت و په‌یڕه‌وی به‌رنامه‌كه‌تان بكه‌ن.
- هه‌وڵ بده‌ن له‌ كاتی خه‌وتندا گوێ له‌ مۆسیقایه‌ك یا ده‌نگێك كه‌ حه‌زی پێده‌كه‌ن، بگرن.
- به‌ كارهێنانی خواردنه‌وه‌ كحولییه‌كان و كافئین كه‌م كه‌نه‌وه‌ .
- بۆ په‌نجه‌ره‌ی ژووری نوستن، په‌رده‌یه‌كی ئه‌ستور هه‌ڵبژێرن تاوه‌كو رێ له‌ هاتنه‌ ژووره‌وه‌ی هه‌تاو به‌ر له‌ كاتی هه‌ستانه‌وه‌تان له‌ خه‌و بگرێت.
- چه‌ند كاتژمێر به‌ر له‌ هاتنی كاتی خه‌وتان پرۆڤه‌ی قورس مه‌كه‌ن.
- یه‌ك تا دوو كاتژمێر به‌ر له‌ خه‌وتن خواردنی قورس مه‌خۆن.

په‌ڕی پێشتر «|» په‌ڕی دواتر